全塑跳绳厂家认为花样跳绳不受场地限制，设备简单易携带，活动安排灵活多样。所以，对于一般的跳绳来说，训练时间更加灵活。上班的人可以在上班前后的业余时间练习，学生可以利用大课间和放学后(或者课余时间)练习跳绳。要想业余训练取得好的效果，就要制定长期的训练目标，明确发展方向和长远规划。同时，制定阶段培训计划，包括培训内容安排、方法和手段等。确保长期培训总体目标的实现。
此外，全塑跳绳厂家认为学生还应注意学期和学年的周期性特征。平时要以文化学习为主，辅以花样跳绳训练。寒暑假和临时训练时，可以重点进行花样跳绳训练，坚持半天或全天训练。这种以学期和学年为周期的训练，其特点是对学生进行脑力劳动和体力训练的良好结合，这是其他专业训练无法比拟的。
全塑跳绳厂家认为花样跳绳训练的基本原则：
1.区别对待，优先鼓励。全塑跳绳厂家认为区别性原则是指根据训练对象的个体特征(年龄、性别、身体状况、训练水平、特长、文化水平、心理素质等)科学确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷。)在田径训练过程中。训练水平越高，个体的特点就越突出，所以更要贯彻区别对待的原则。
2.合理安排运动量。全塑跳绳厂家认为运动量合理安排原则是指在花样跳绳训练中，根据运动员的水平和不同的训练时期，适当增减运动量时，数量、强度、时间和密度之间的关系。一般来说，运动量的增加是从增加量开始的。适应这个量后，逐渐加大练习强度，缩短练习的间隔时间(增加密度)，增加练习难度，提高练习质量。
3.速度训练与模式训练的结合。全塑跳绳厂家认为速度训练是花样跳绳训练中的基础训练，花样训练是速度训练的高级形式。要想跳好，必须做好速度训练。很多技巧的完成需要速度作为保证，比如个人技巧中的多摇多跳技巧，互动绳技巧中的快速步法。如果没有速度的基础，很难做出精彩的招数。在训练初期，可以多安排一些速度训练，注重基础的跳跃练习，加快绳子的晃动速度，打好扎实的基本功。速度达到一定程度后(比如30秒140-150次)，就可以换着练花样了。同时你也要加强节奏的练习，达到良好的控制能力。
